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Qigong im Jahreskreis

montags 19.45 bis 21.15 Uhr
durchgehender Kurs, geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Ankommen und Austausch bei einer Schale Tee ab 19.30 Uhr.

Kosten: Der Unterricht wird in Zehnereinheiten mit jeweils 2 Nachholstunden eingeteilt.
Eine Einheit kostet 100 Euro.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Schnuppereinheit: 3 Termine für 24 Euro.

Die Kursgebühr der Zehnerkurse wird von einigen Krankenkassen erstattet.

Inhalt der Kursabende:
• Einleitende Übungen zum Lockern, Dehnen und Stärken
• Schulung in der Selbstwahrnehmung und der Öffnung für den Fluss des Qi
• geführter Qigongzyklus im Stehen oder Gehen
• Entspannung
• Stille

Einzelunterricht nach Absprache zum Vertiefen oder Kennenlernen: 60 Minuten für 45 Euro.

 

Qigong – "Pflege der Lebensenergie",
beruht auf dem alten chinesischen Gesundheitssystem und wirkt  nicht nur heilsam auf den Körper, sondern auch auf die  Seele und die geistige Präsenz.

Auf der körperlichen Ebene  entlastet Qigong die Gelenke und  unterstützt die Muskelkraft,  den Stoffwechsel, den Blutkreislauf, das neuronale System und den Atem.
Auf der seelischen Ebene schärft es die Selbstwahrnehmung, stärkt  das Selbstbewusstsein, mindert Ängste und führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit.

Auf der geistigen Ebene führt es zu Klarheit und Achtsamkeit und vertieft die eigene Spiritualität.
Typisch für Qigong ist, dass die  Bewegung im Einklang mit dem vertieften Atem dahin fließt und mit der Vorstellungskraft  verbunden wird. Viele Bewegungen werden sehr langsam ausgeführt. So finden wir aus einem oft  übersteigerten Lebenstempo zurück  in Leichtigkeit und Achtsamkeit. Zudem sorgt der bewusste Wechsel von Anspannung und Entspannung für körperliche und seelische Ausgeglichenheit.
Stehübungen und kräftigende Bewegungen helfen uns, unsere Stärke zu spüren und  auch in der Anstrengung zu entspannen. So üben wir, uns im Leben zu verwurzeln und in Anfordungssituationen gelassener zu werden.

 

Qigong fürs Leben
Viel kann über Qigong nachgelesen werden. Wichtiger ist, sich darauf ein zu lassen und diese Erfahrungen in den Alltag zu integrieren.
Nach 10 intensiven Übungsjahren des Yoga und der Meditation lernte ich Qigong kennen und unterrichte nun seit über 25 Jahren diese Bewegungskunst, entwickele sie weiter und lasse mich davon im Alltag inspirieren.

Wie stehe ich – und wie steht es um mich? Wie gehe ich und wie geht es mir? Wie gestalte ich den Übergang von einer Tätigkeit zur nächsten? Wie spüre ich mich und was hat das mit meiner momentanen Haltung zum Leben zu tun? Spüre ich mich mit der Quelle des Lebens verbunden?
Viele Bewegungen und Haltungen sind den Tieren und der Natur abgeschaut und bringen  uns spielerisch wieder in Kontakt  mit unseren natürlichen Bewegungsabläufen und Bedürfnissen.

Auch sind viele Gesten Urgebärden der Menschheit: sich mit Himmel und Erde verbinden, sich öffnen und sich schützen, sich beugen und sich aufrichten, sich hingeben und selbst bestimmen, halten und lösen, Zusammenhänge erkennen und einfach genießen, Lebenskraft/Segen empfangen und weitergeben.
Im Rhythmus des Jahreskreises gehen wir gemeinsam diesen Erfahrungen nach, finden ihn unsere Lebenskraft  und zu unseren eigenen spirituellen Wurzeln.

Konkret erleben wir, dass sich Verspannungen lösen, Schmerzen sich reduzieren, der Blutkreislauf reguliert wird, dass Ängste und Stress abgebaut werden und wir Mut bekommen, zu uns selbst und unseren Bedürfnissen und Werten zu stehen und  unser Leben zu gestalten.

Was mich nach wie vor fasziniert,  ist zu erleben, wie die bildhafte Sprache und die Aufmerksamkeit  auf den Qifluss die Übungen vertiefen.  Ich sehe, wie bei allen Kursteilnehmer.innen die Bewegungen mit der Zeit gelöster und harmonischer werden, wie sie an Kraft und Beweglichkeit gewinnen und der Mut wächst, sich auch auf ungewohnte Erfahrungen einzulassen. Dazu gehört auch, gelegentlich unserem Atem  Stimme zu verleihen, sich auf kraftvolle Bewegungen einzulassen oder zu beobachten, wie unsere Bewegungen ganz von selbst entstehen, wenn wir in uns hineinlauschen. Das gemeinsame Üben verstärkt die Qualität des Übens und das Vertrauen in die Gruppengemeinschaft.

Das Ende der Übungseinheiten führt uns in die Stille. Manche bewahren sich die Stille für den Rest des Abends.

Vor Beginn des Übens besteht die Möglichkeit zum Gespräch und Austausch  in der Gruppe. Mit der Zeit sind  wir einander zu WegbegleiterInnen geworden. Wir freuen uns  über diejenigen, die neu dazu kommen.
Verwandlung geschieht, wenn ich mich annehme und angenommen werde so wie ich im Moment bin.

 

Lebendige Stille – Meditation
In der Meditation üben wir, von unseren Gedankenspiralen abzulassen und wahrzunehmen, was im Moment vorgeht. Getragen vom Atemstrom gehen Tun und Geschehenlassen ineinander über. Wir kommen bei uns selbst an und an unserem Platz in der Welt. Die Gemeinschaft der Gruppe unterstützt diesen Prozess.
Im meditativen Zustand  können sich Körper und Seele regenerieren und werden die Selbstheilungskräfte unterstützt. Dies gilt für Meditation im Sitzen ebenso wie für die Meditation in Bewegung.

Es gibt einen Ort in uns, wo es kein Kommen und kein Gehen gibt, wo aber jedes Kommen und Gehen seinen Ursprung hat. (Niklaus Brantschen)

 

Info und Anmeldung für die Qigong-Kurse:

Telefon 040 - 41 35 14 63

E-mail

Ort: Rutschbahn11A, im Hinterhof oben rechts, 20146 Hamburg

Anfahrt: Mit dem Auto erreichen Sie den Raum über die Grindelallee. Vom Dammtor kommend, muss man rechts in die Rutschbahn einbiegen – das ist der einzige Weg. Bitte nicht motorisiert auf den Hinterhof fahren!

Öffentliche Verkehrsmittel: Metrobusse 5 und 15 (Station: Bezirksamt Eimsbüttel/Grindelberg)